Darba intervija gandrīz vienmēr rada satraukumu – pat tad, ja esi rūpīgi sagatavojies. Labā ziņa: ir vienkārši paņēmieni, kas palīdz nomierināties un būt pārliecinošākam tajā brīdī, kad tas visvairāk vajadzīgs.
Stresa situācijās elpošana bieži kļūst sekla. Apstājies uz mirkli un apzināti elpo – lēni ieelpo caur degunu (3 sekundes) un izelpo caur muti (5 sekundes). Atkārto vismaz piecas reizes. Šis vienkāršais vingrinājums palīdz nomierināties un koncentrēties.
Plāno ierasties vismaz 15 minūtes agrāk. Izmanto šo laiku īsai pastaigai – svaigs gaiss palīdzēs attīrīt prātu. Ja izmanto sabiedrisko transportu, vari izkāpt pieturu agrāk un mierīgā tempā aiziet līdz uzņēmumam. P.S. Atceries – kavēšana nekad nav pieļaujama!
Nenovērtē par zemu pašmotivāciju. Atgādini sev, kur tu esi spēcīgs, kādas vērtības pārstāvi un kāpēc šī loma tev ir piemērota. Tici sev – tas ir pašpārliecinātības pamats.
Izvēlies dziesmu, kas tev sniedz spēku un labu noskaņojumu. Klausies to pirms intervijas – vai nu mašīnā, austiņās vai mājās. Laba enerģija izpaudīsies arī tavā ķermeņa valodā un balsī.
Ja iespējams sarunā īsu zvanu pirms intervijas ar kādu, kurš vienmēr spēj tevi uzmundrināt un likt pasmaidīt. Īsa saruna var palīdzēt mazināt spriedzi un uzlabot pašsajūtu.
Smaids izraisa pozitīvas izmaiņas organismā. Pat apzināts smaids spogulī var radīt nelielu dopamīna devu, ko pirms intervijas ļoti vajag.
Padomā par kādu notikumu, kas tevi ļoti sasmīdināja. Atgriešanās šajā atmiņā palīdzēs pārslēgties uz vieglāku noskaņojumu un samazināt lieku stresu.
Iepriekš izlem, kā tu sevi apbalvosi pēc intervijas – tas var būt iecienīts kafijas dzēriens, kino apmeklējums vai pastaiga dabā. Tas palīdzēs interviju saistīt ar pozitīvu pieredzi neatkarīgi no rezultāta.
“Supervaroņa poza” – nostājies taisni, rokas uz gurniem, kājas plecu platumā – var paaugstināt pašapziņu. Pamēģini to vienatnē dažas minūtes pirms intervijas. Visas intervijas laikā pievērs uzmanību savai stājai – taisna mugura izskatās pārliecinoši arī citu acīs.
Jā, tā ir svarīga tikšanās. Bet atceries – arī darba devējs vēlas atrast piemērotu cilvēku, nevis pārbaudīt tevi līdz galam. Intervētāji arī ir tikai cilvēki. Nomet masku un runā dabiski, godīgi un ar cieņu.
Lai gan klātienes intervijas joprojām ir izplatītas, arvien vairāk notiek videozvanu formātā. Praktizē runāšanu kamerā, pārbaudi tehnisko nodrošinājumu un izvēlies neitrālu fonu. Mazām detaļām ir liela nozīme!
